Sobota , 24 Únor 2018

Záda

Cvičení na krční páteř 1

Jako první vám překládám jednoduchou sestavu na krční páteř. Postupně přibudou další na ostatní části páteře a také cviky na obměňování jednotlivých sestav podle vašich pocitů a zkušeností. Cvičit může každý bez rozdílu věku, cvičení je krátké a nenáročné. Děkuji Romče, že se uvolila dělat modelku a já můžu v klidu fotit. Cvičení si můžete také stáhnout jako pdfko na …

Číst více »

Pravidla pro cvičení

Pravidla: Respektujte svá fyzická omezení a doporučení lékaře. Poslouchejte a vnímejte své tělo, samo vám řekne, co mu dělá dobře a naopak. Cvičte podle pocitů. Nechoďte za hranici bolesti. Udělejte si na krátké cvičení čas a hlavně klid, abyste se na sebe soustředili. Cvičte pravidelně, krátká sestava vám zabere maximálně deset minut. Cvičte v pomalém a plynulém tempu. Pokud není uvedeno …

Číst více »

Proč člověka chytnou záda

Se svými i cizími zády mám letité zkušenosti. Moje záda mě občas zradí, ale dnes už vím, že je to jen moje chyba a hlavně lenost, která mě dovedla do této situace. Proč člověka „chytnou záda“ Přetěžuje je – a to buď jednostrannou zátěží (dlouhodobým sezením nebo stáním) nebo nevhodnými návyky Nezatěžuje je – na gauči záda zkrátka neprocvičíte, ani …

Číst více »

Co napadne ženu, když se rozhodne začít cvičit

Trochu odbočím. Při přípravě systému cvičení mě prolétlo hlavou, co jako první napadne ženu, která si už nevzpomíná, kdy naposledy cíleně cvičila, protože prostě „nebyl čas“. Najednou tělo ohlásí problém se zády a nastane okamžik rozhodnutí – „už opravdu musím začít se sebou něco dělat“. Jako první se nabízí klasická věta. Nemám co na sebe Jelikož taková žena nechodí nikam …

Číst více »

Třezalka – bylinka nejen pro vaše záda

Různých čajů, tinktur a mazání je dnes na trhu mnoho, stačí si jen vybrat a vyzkoušet na sobě, co vám nejlépe vyhovuje. Já mám nejvíce vyzkoušen Janův olej, což je olej z třezalky tečkované. Co je třezalka? Třezalka tečkovaná je velmi známá a ceněná bylinka pro své široké léčivé účinky. Je to žlutě kvetoucí bylinka, kterou najdete na mezích, okrajích cest …

Číst více »